[...] liczby powtórzeń, możesz robić np 5 x 50/ 5 x 70 / 5 x 90 i max np 12 x 110 Albo może być 5 x 50/ 5 x 70 / 3 x 80 / 2 x 90 i maks na 100 np 4 x Plus do tego możesz dodawać regresy oczywiście. Która wersja jest najlepsza? Nie wiem czy jest najlepsza, a nawet jak tak, to nie wiem która- to nie jest tak, że coś wiem, a nie chcę Ci powiedzieć.
yakuza: Wybaczysz mi te marne plecki jak powiem ze byly robione na zimno? A tak na serio: W FAQ juz ci jakby odpisalem przewidujac taka reakcje, ale powtorze: Nawet gdybym sie na nie uwzial ze wszystkich sil nie bylyby wiele wieksze. Swoja wage osiagnalem 10 lat temu i stop. Jesli juz to spadala od czasu do czasu na 78-79kg gdy cwicze konkretnie [...]
[...] to może zdąży. Chyba jednak nie ma papieru. Musisz zostawić wiadomość. Dzień dobry. Tu Ambasada Iraku. Właśnie znów wyjechaliśmy z Saddamem zaatakować Kuwejt. Wrócimy jak nas Jankesi znowu stamtąd wykopią. Na razie proszę zostawić wiadomość. (Glos a1) John, odbierz telefon! (Glos a2) Nie moge, bo sram! (Glos a1) Andrew, odbierz telefon! [...]
[...] na łydki. Ciężko się po tym chodziło. 3A. Tu jestem pewna, że mogę brać większe obciążenie i tak zrobię następnym razem. Pierwszy raz robiłam to ćwiczenie i nie wiedziałam jak tu ustawiać sztangę po skończonej serii, bo na ręce za ciężkie a nogami nie wiedziałam jak %-) ale już mam patent. 3B. MA-SA-KRA wszystko na raty. 4A. Tu nie jestem pewna [...]
WODYN - jasne ze pamiętam jade tym po barkach przydają sie bardzo jak już niema więcej obciażeń apropo sam te zygzaki wymysliłes? bo sa naprawde dobre. A wracając do tematu pleców to puki co na ta partie nie narzekam ale zawsze może byc lepiej więc poeksperymentuje z tymi twoimi ćwiczeniami, jak wypalą to sobie ułoże to jakoś żeby to wcisnac w [...]
[...] Od razu widać że mencizna, no i ten odblask sztangi Witam Szanowną Stację Przekaźnikową Helou Shelly Może coś na poprawę nastroju... Jako że mój poprawił się wydatnie jakieś... eee... 3 godziny temu Nie wiem, czy czytaliście to w oryginale... Ja dopiero teraz miałam przyjemność i zabiło mnie kilkakroć hehehehe Od "- Próbowała Pani [...]
SFD/Images/2015/7/26/2dd6b2ed02e048ba9583e0b6193a8811.jpg Siemanko wszystkim!!! dzisiaj pierwszy dzień z suplementami firmy ACTIVLAB! no i z głównym suplementem jakim jest FIRESTARTER!mam nadzieje,ze uda mi się w miarę ciekawie przeprowadzić cały test i podzielić się z wami moimi szczerymi odczuciami suplementów:-)) poniżej przedstawiam jak będę [...]
[...] poza tym ja czytałem na ten temat np na kanałach kulturystów na youtube oraz w materiałach tworzonych przez sportowe ekipy....tam mówiono, że kawa nie za bardzo, inny, że jak już, to różnica między przyjęciem kawki i kreatyny to minimum 2 godz powinna być. I człowiek głupieje, gdy z kolei czyta na kolejnym forum, że to bzdury. Być może ważna [...]
[...] Twoja troske, ale: -pierwsza, druga i trecia czesc Twojej wypowiedzi(szczegolnie 1 i 3) przecza sobie wzajemnie.... zwielokrotnienie jazni..? -czytelnosc taka ze napisze o jakichs banalach to strata mojego czasu. Kto chce ten zrozumie. Biore pod uwage trudnosci, ale to wynika z objetosci i mojego "pokreconego" stylu! -objetosc jest [...]
[...] a w opisanych przeze mnie rodzajach wioslowania jednoracz szczegolnie ze wzgl na duzo wieksze ciezary niz sa spotykane na sztangielkach. Pewnie masz problem bo wioslujesz jak jeden z panow na filmikach, co? Wlasnie po to powstal ten artykul by przestac sie tak pie*dolic! Zrozum wiec jakie bledy popelniaja albo POPROSZE O ARGUMENTY PRZECIW moim [...]
1: cwicz martwe na koniec treningu plecow lub nog lub barkow z ciezarem jakiego uzywasz do wyciskania na bary. Plecy musza byc przygotowane przynajmniej na to obciazenie. ZROB 10 SERII PO 10 POWT!!! PRZERWY 2-3MINUTY. POSWIECISZ KREGOSLUP DLA WYCISKANIANA BARY? PRZEGIECIA JAKIE TAM POWSTAJA SA NA PEWNO .... ZLE.. [...]
[...] tym skrzydłem, mają problem z okazywaniem złości nawet gdy jest ona usprawiedliwiona. Może unikać lub chytrze obchodzić wszelkie autorytety ale wciąż jest ich świadoma, tak jak ma to miejsce u szóstki. Gdy 7w6 jest w stresie, może mieć zachowanie bardziej zbliżone do szóstki. Okazuje wrażliwość na różne rzeczy i poczucie własnej niepewności. Jej [...]
[...] (20:28) heja Blondi-80 (19:29) czemu nic nie piszesz Master (19:29) pisze pisze Blondi-80 (19: 30) to pisz bo zaraz bedem się zbierac na rejw patry Blondi-80 (19:30) jak masz na imie ? Master (19: 30) norbert Blondi-80 (19: 30) ja jestem kaska Master (19: 31) fajnie sluchasz techno ? Blondi-80 (19: 31) nie ale lubie się przy nim bawic [...]
[...] czy lubi pan romanse? - zapytała Natasza Rostowa Rżewskiego w czasie spaceru. - O tak, madame, zwłaszcza te z wprowadzeniem! * * * * * Poruczniku, czy w młodości miał pan jakieś hobby? ·- Nawet dwa. Polowanie i kobiety. - O, to ciekawe. Na co pan polował? ·- Na kobiety... * * * * * - Poruczniku, spał pan ze mną, a dziś [...]
[...] wewnętrzna ukośnie w przód ( z pozycji biernej z uniesionymi rękoma) – wyprowadzenie wnętrza dłoni ( pionowo). 2. Obrona wewnętrzna i kontratak – jak wyżej wraz z obniżeniem dłoni (rytm 1,5). K. Obrony przed duszeniem z przodu: 1.Uprzedzenie ataku przeciwnika – reakcja jak blok ćwiczebny, zatrzymanie [...]
[...] na tyle, aby systematycznie na nim cwiczyc. czyli w obu cwiczeniach zrobic progress? mlotki: 4 serie progress , 12-10-8-8 modlitewnik: 4 serie progress 12 - 10 - 8 - 8 i jak znam zycie w modlitewniku w ostatniej serii nie bede juz mogl dolozyc, to zrobie 12>prog>10>prog 8 i tu juz zostawiam ten ciezar i 8 ostatnia seria moze byc? no [...]
Jak chcesz zmasowany biceps, to podstawą jest dieta, objetość treningu powinienes zmniejszyc 2x 4 serie uginanie ze sztanga, 4 serie uginanie na modlitewniku 8-12 powt powinno byc ok. A obwod ramienia to tez triceps.
chleb ze smalcem i ogórkiem tak! jajecznica na maśle/smalcu - tak - jajecznica na maśle i chleb ze smalcem - oj, raczej nie:)) choć nie próbowałem chyba. Polaco - jak na wyjeździe to być foty machnął siłki albo filmy nagrał Ty...:-P Co do tempa "wkręcania się" FS - wszystko zależy od tego co jecie/jaki macie metabolizm/jaką macie podatność na [...]
[...] wrzucam takie moje podsumowanie wyzej wspomnianej konferencji lekarskiej. wybralem najciekawsze punkty, oczywiscie z mojego pkt widzenia;) no i prosze mnie nie oceniac za jakosc tych tresci, gdyby ktos sie z czyms nie zgadzal - nie sa to moje slowa %) mysle, ze spokojnie kazdy znajdzie tutaj jakas ciekawa informacje dla siebie:) Farmaceuta [...]
[...] ograniczona tymi liniami, łącznie z liniami, nazywa się półkolem strzałowym (zwane dalej półkolem) 1.5 Nie zezwala się stosować innych znaków do oznaczenia płyty boiska jak tylko tych, które zostały przedstawione w Przepisach 1.6 Ławki dla każdej z drużyn oraz dla stolika sędziego czasu powinny być umieszczone na zewnątrz boiska wzdłuż [...]